Kas otsite soolekontrolli lahendusi? Proovige neid toiduvalikuid soolestiku paremaks terviseks
Inimesed on muutunud oma tervise suhtes teadlikumaks. Tervise säilitamine on üldise heaolu jaoks vajalik, kuna see on ka osa meie kehast. Soolestiku tervis vastutab regulaarse ja sujuva roojamise eest. Nagu te kõik teate, et kui meie seedesüsteem ei tööta, võib see põhjustada teile mitmesuguseid ebamugavusi ja terviseprobleeme.
Kui olete üks neist, kellel on selline probleem, ärge muretsege, lugege see artikkel lihtsalt lõpuni, sest seal on mõned toidud, mis aitavad reguleerida teie väljaheidet ja edendada tervislikumat soolestikku. Selle postituse kaudu olen süvenenud mõningatesse soolestikusõbralikesse toitudesse.
Toiduained, mis aitavad soolestiku liikumist paremini hallata
Siin on mõned toiduvalikud, mida tuleks soolestiku liikumise kontrollimiseks lisada. Vaadake seda.
Apple
õuntes leidub looduslikku lahtistit nimega pektiin, mistõttu see aitab edendada tervislikku väljaheidet. Teisest küljest on nad samuti rohkesti kiudaineid . On üks hea ütlus, mida paljud inimesed ikka veel järgivad: 'Õun päevas hoiab arstid eemal'
Chia seeme
Chia seemned imavad vett ja on kõrge kiudainesisaldusega. Nad on a geelitaoline struktuur mis lisab väljaheitele mahtu ja parandab soolestiku regulaarsust. See on hea seedimise tervise nurgakivi. Iga inimene võib süüa chia seemneid ka muude eeliste saamiseks, sealhulgas Teie vastupidavuse suurendamine !
Jogurt
jogurtis leidub probiootikume, mis vastutavad kogu keha roojamise reguleerimise eest ja pakkuda tervet soolestiku tervist üldise heaolu nimel. See on ka rikas valgu allikas . Probiootikumid on organismile kasulikud bakterid. See on ka rikkalik valguallikas.
Banaan
Banaanid on suurepärane kaaliumiallikas, mida saab kergesti tasakaalustab kõiki elektrolüüte kehas. Nad on rikkad kiudainete poolest ja sisaldavad nende looduslikku suhkrut, mis on kasulik kogu kehale. See vastutab ka teie seedetrakti lihaste eest. See on teatud tüüpi lahustuv kiudaine, mis võib reguleerida roojamist. Kas olete kunagi mõelnud, et Kas a Banaan soodustab kaalutõusu või -langust?
Leherohelised
spinat, lehtkapsas ja mangold on lehtköögiviljad, mis sisaldavad kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Edasi liikudes on neil kõige olulisem magneesium, mineraal, mis võib aidata seedetrakti lihaseid lõdvestada, aidates seega kaasa roojamisele.
Fleksiseemned
Peamine põhjus, miks painduvad seemned aitavad reguleerida roojamist on tingitud oomega-3 rasvhapete olemasolust ja ülirikkast kiudainesisaldusest neis. See kiudaine on lahustuv kiudaine, nii et see võib aidata reguleerida roojamist.
Järeldus
Põhimõtteliselt võib öelda, et kui tarbite neid toite oma igapäevase tasakaalustatud toitumise rutiini raames, võib see dieet olla sobiv samm seedimise parandamise suunas. Kui teil on aga midagi tõsist soolestiku terviseprobleemi, pöörduge viivitamatult oma tervishoiuekspertide ja spetsialistide poole.
Täname, et pühendasite oma aega ja jõupingutusi selle artikli lugemiseks tervikuna. Lugege rohkem seda tüüpi artikleid sellel saidil .
Osa: