Kümme toitu, mis võivad teie vastupidavust loomulikult parandada
Selles selle maailma saginas peaksime igapäevase elu nõudmiste täitmiseks säilitama oma keha energiataseme ja vastupidavuse. Kõik tahavad mis tahes ülesande või töö tegemisel energiat ja vastupidavust, olenemata sellest, kas olete sportlane, kes püüab oma sooritust parandada, või hõivatud professionaal, kes žongleerib mitme kohustusega.
Kuid peale treeningu, puhkuse ja tervisliku elustiili mängib energiataseme ja keha vastupidavuse säilitamisel suurt rolli teie toitumine. Selle postituse kaudu olen süvenenud kümnesse looduslikku toitu, mis võivad suurendada teie vastupidavust, tagades, et saate oma päeva jõuliselt ja elujõuliselt läbi viia. Lugege see artikkel lihtsalt lõpuni.
10 toitu, mis võivad teie vastupidavust loomulikult tõsta
Banaanid: vahetu energia liikvel olles
Banaanid on rikkalik allikas süsivesikud, looduslikud suhkrud ja kaalium. Massid söövad banaane treeningeelse vahepalana, et saada kohest energiat. Kas olete üks neist, kes on samuti segaduses selle üle, et banaanid Promote Kaalutõus või kaalulangus ?
Kaer: energiajõujaam
Kaer on üldiselt tuntud kui toitainete jõuallikas, mis tagab püsiva energia vabanemise, kuna see sisaldab suures koguses kiudained, liitsüsivesikud ja B-vitamiinid, mis aitavad muuta toitu energiaks.
Munad: proteiinist pakatav jõujaam
Munad pakuvad asendamatuid aminohappeid lihaste parandamine ja energia tootmine. See on lahja valk, mida tuleks lisada dieedile, et parandada vastupidavust ja toetada üldist sportlikku jõudlust.
Kinoa: iidne vastupidavuse tera
Kinoa on a rikkalik täisväärtusliku valgu allikas samuti ja see sisaldab ka süsivesikuid, kiudaineid ja mineraale nagu magneesium ja raud. Saate seda kasutada oma salatites, et oma energiat suurendada.
Apelsinid: C-vitamiin
Apelsinid parandavad energiataset, väldib väsimust ja tõstab vastupidavust kuna need sisaldavad nii C-vitamiini, erinevaid antioksüdante kui ka looduslikku suhkrut. Kuna need on rikkalik allikas C-vitamiin võivad samuti parandada teie naha tervist.
Pähklid: täis toitaineterikast energiat
Pähklid sisaldavad suures koguses tervislikud rasvad, valgud ja kiudained. Võite tarbida pähkleid, näiteks mandleid, kreeka pähkleid ja india pähkleid. See annab teile energiat, mis hoiab vastupidavust.
Roheline tee: rikas kofeiini ja antioksüdantide poolest
Roheline tee parandab teadaolevalt ainevahetust, mistõttu see annab energiat ja suurendab vastupidavust sest see sisaldab suures koguses kofeiini ja antioksüdante.
Marjad: antioksüdantide võimendus
Marjad on rikkad antioksüdantide poolest, mis võidelda oksüdatiivse stressiga ja vähendada lihaste väsimust. Tarbimiseks on palju erinevaid marju, näiteks maasikad, vaarikad ja mustikad.
Maguskartul: kompleksne süsivesikute rõõm
Enamik sportlased sööge maguskartulit, et saada kauakestvat vastupidavust ja energiat, kuna see on rikas liitsüsivesikute, kiudainete ja vitamiinide poolest.
Chia seemned: tervislik rasv
Chia seemned saab parandada hüdratatsiooni, annavad kehale kauakestvat energiat ja vähendavad põletikku, kuna sisaldavad suures koguses toitaineid, sealhulgas tervislikke rasvu, valku, kiudaineid ja antioksüdante.
Järeldus
Põhimõtteliselt, kui lisate need ülalmainitud vastupidavust suurendavad toidud oma igapäevasesse tasakaalustatud toitumisse, siis te mitte ainult ei paranda oma füüsilist tervist, suurendades vastupidavust ja energiataset, vaid parandate ka oma vaimset tervist.
Täname, et lugesite selle artikli lõpuni. Lugege rohkem seda tüüpi artikleid sellel saidil.
Osa: