Vaadake, kuidas 30 minutit igapäevast sörkimist võib teie tervist tugevdada!
Sörkimine on treeningvorm, mille kaudu saate lihtsalt ja tõhusalt oma tervist turgutada. Sörkimine on aastakümneid populaarne valik ka fitnessihuviliste ja terviseteadlike inimeste seas. See on ideaalne tegevus neile, kes soovivad parandada oma üldist heaolu, kuna sellel on palju kasu tervisele.
Massi köidab see selle kõige atraktiivsemate aspektide tõttu, et see ei nõua uhkeid seadmeid ega jõusaali liikmelisust. Teil on vaja lihtsalt häid jooksujalatseid, turvalist kohta sörkimiseks ja sihikindlust end liigutada ja mitte midagi. Selle postituse kaudu olen selgitanud kümmet viisi, kuidas päevas vaid 30 minuti sörkimisele pühendamine võib oluliselt parandada tervist.
Igapäevase 30-minutilise sörkimise eelised
Siin on mõned sörkimise tervislikud eelised üldise heaolu jaoks. Neid eeliseid tuleks kaaluda. Heitke pilk allpool mainitud loendile.
Täiustatud kopsude funktsioon
Sörkimine on seotud sügav, rütmiline hingamine mis suurendab kopsude mahtu. Kui sörgid iga päev vaid 30 minutit, võib see parandada kopsufunktsiooni, hapnikuvahetust ja vastupidavust.
Lihaste Kasv
Doing Jogging tegeleb peamiste lihasrühmade, nagu jalad, tuharalihased ja südamik, kasv. Kuid see muudab ka meie luud tugevamaks, aidates suurendada luutihedust ja vähendada osteoporoosi riski.
Tõsta energiataset
Kui jääte igapäevase sörkimise rutiini juurde, siis see on nii parandada oma üldist vastupidavust ja võitlustunnet väsimusest. Mõne aja pärast näete tulemusi, mis on seotud märgatava energialaenguga. Uuringu kohaselt! Suurem rämpstoidu tarbimine on seotud suurenenud tarbimisega Vaimse tervise kriiside oht sama hästi kui ei tõsta teie energiataset!
Kaalujälgimine
Nagu te kõik teate, et sörkimine põletab kaloreid, muutes selle suurepäraseks harjutuseks kaalujälgimiseks. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks piisab vaid 30 minutist sörkjooksust iga päev.
Vaimne heaolu
Sörkimisest poleks mitte ainult füüsiline kasu, vaid see muudab a positiivne mõju teie vaimsele heaolule käivitades endorfiinide vabanemise, mida sageli nimetatakse 'hea enesetunde' hormoonideks. Need hormoonid vähendavad stressi ja ärevust, parandavad meeleolu ja võitlevad depressiooni sümptomitega.
Parem südame-veresoonkonna tervis
See on tõhus kardiovaskulaarne treening sest see võib tõsta teie südame löögisagedust, mis tugevdab teie südant ja parandab vereringet. Samuti võib see vähendada teie südamehaiguste riski. Enne kui jätkate, vaadake Teie naha tervis on teie toitumisega tihedalt seotud!
Stressi vähendamine
Elu võib olla stressirohke just seetõttu kiired töögraafikud. Selle ajal võib sörkimine aidata teil meelt puhastada ja leida rahu, rahu ja vaikuse tunde. See on suurepärane väljund stressi leevendamiseks.
Tugev immuunsüsteem
See võib tugevdada oma immuunsüsteemi. Selle kaudu saate hõlpsasti kaitsta haiguste eest, suurendades immuunrakkude tootmist ja parandades nende funktsionaalsust.
Järeldus
Kokkuvõtteks võib öelda, et kõik, mida olen seni kogenud, kui sörgid iga päev vaid 30 minutit, siis piisab oma üldise heaolu säilitamiseks. Sellel on palju kasu tervisele, sealhulgas südame-veresoonkonna tervise parandamine, kaalujälgimise edendamine ning vaimse ja emotsionaalse kasu pakkumine, sealhulgas stressi vähendamine ja meeleolu paranemine.
Püsige kursis ja olge kursis, lugedes uusimaid ja trendikaid uudiseid, mis on pidevalt mitmel erineval sotsiaalmeedia platvormil sellel saidil ainult ajas.
Osa: