Mis tähtsus on igal õhtul regulaarse magamamineku ajal?
Selles kaasaegse ajastu saginas on kõik nii hõivatud, kuna neil pole aega isegi enda jaoks. Siiski on lihtne eelistada nende tööd, suhtlemist ja erinevaid kohustusi järjekindlale magamaminekuajale, kuid hiljem mõjutab see meie igapäevaelu halvasti. Mitte ainult see, vaid ka see häirib üldist heaolu.
Seetõttu leiavad paljud inimesed end ohverdamas oma une pikema tööaja või hilisõhtuse meelelahutuse nimel. Selle uurimise käigus olen süvenenud regulaarse unegraafiku eelistamise arvukatesse eelistesse. Sukeldume sellesse postitusse sügavalt ilma väärtuslikku aega ja vaeva raiskamata.
Mis on teadus igal õhtul järjepideva magamaminekuaja hoidmise kohta?
Paljud tervishoiueksperdid ja spetsialistid soovitavad oma uuringuid, väites, et igaõhtuse järjepideva magamamineku tagamise teadus hõlmab ööpäevarütmide ja erinevate unega seotud füsioloogiliste protsesside reguleerimist.
Üksikisikud võivad aga mõelda ka sellele, et meie ööpäevane rütm otsustab meie unemustrite põhjal, milline on parim aeg öösel magada. See mitte ainult ei tee, vaid ka hooldab keha sisemine kell . Ärge kunagi unustage, et võti on järjepidevus!
Selle täpsustamiseks oletame, et teil on kindlal kellaajal magamisrutiin, mis on iga päev öösel kell 10, mis tähendab, et treenite oma aju sel ajal melatoniini vabastama, et aidata teie keha, meelt ja meeli, nii et nad hakkavad tundma unisust ja unisust.
Seetõttu tagab see teile hea une ja parema une. Sama stsenaarium on üles ehitatud hommikuse ärkamise rutiini puhul. Enne edasist jätkamist vaadake artiklit The Science Behind Sokid ja unekvaliteet ! Täiustage und terviklikult!
Millised on regulaarse unegraafiku säilitamise eelised?
Regulaarse unegraafiku säilitamisega on seotud palju eeliseid, sealhulgas
Vähendage unetuse riski
See on ümberlükkamatu reaalsus, mida on tõestanud ka paljud teadlased, terviseeksperdid ja spetsialistid, kes väidavad, et kui teil on järjepidev magamamineku rutiin siis kogete päevasel ajal palavikulisi uinakuid.
Kuid te hakkate tundma unisust samal ajal, kui olete mitu päeva maganud. seega vähendab see automaatselt ohtu haigestuda ohtlikule haigusele, mida nimetatakse unetuseks. Huvitav, kuidas Ületage unetust ? Vaadake neid une parandamise näpunäiteid!
Tundke end energilisemalt
Kogete kogu päeva jooksul suurenenud energiataset ja leiate end rohkem võimeline ülesannetega toime tulema ja uusi väljakutseid vastu võtma paranenud unega. Arstide soovituste järgimine järjepideva magamamineku aja säilitamiseks annab tulemuseks teie ülesannete nimekirja täitmise ja vastupidavuse uutele ettevõtmistele.
Uurige, kuidas Tootlikuks eluks kasutage tervislikke uneharjumusi
Palaviku Naps
See on loogikal põhinev seisukoht, mis väidab, et kui olete paraneb ja öösel piisavalt magada , siis ei pea te päeval uinakut tegema.
Nagu ma eespool mainisin, tunnete end automaatselt energilisena. See on vaieldamatu reaalsus, et uinakud ei ole kunagi nii head kui hea uni. Püüdke teha ei, et mitte ilma jääda, mõistmisest Ohutu kohvi tarbimine ! Mis on kohvi tarbimise piirang?
Järeldus
Kokkuvõtteks võib öelda, et kõik, mida olen teile seda artiklit kirjutades seni kogenud, on une tähtsuse järjekorda seadmise eelised vaieldamatud. Võib kaaluda neid eeliseid ja astuda samme oma rutiini muutmiseks, et nad saaksid kasutada nii tervisega seotud kui ka lõpmatuid intelligentsushüvesid.
Täname, et lugesite selle artikli täielikult läbi. Kui soovite lugeda rohkem seda tüüpi artikleid, siis järgige seda sellel saidil et te ei jääks õigeaegselt ilma ühestki värskeimast informatiivsest buzzist.
Osa: