Kas on olulisi toitumisvigu, mis võivad lihaste kasvu negatiivselt mõjutada?
Lihaste kasvu saavutamiseks on vaja järgida tervislikku ja toitvat dieeti. Siiski on ümberlükkamatu tõsiasi, et optimaalne lihaste kasv ei sõltu ainult rangetest treeningutest, vaid ka toitumine mängib protsessis keskset rolli.
Olen üsna kindel, et te ei ole teadlik tõsiasjast, et mõned toitained võivad teie lihaste kasvu takistada ja te võtate neid iga päev, mille tagajärjel võite leida end lihaste arengu platoodest. Selle uurimise käigus olen süvenenud sellesse, kuidas neid ületada, et lihaseid pidevalt kasvada.
Millistel viisidel võivad toitumise vead tõhusat lihaskasvu takistada?
Mõned allpool nimetatud toitainete vead on üksikasjalikult selgitatud, mis põhjustavad teie lihaskasvu takistamist, vaadake seda ja selgitage välja!
Ebapiisav valgu tarbimine
Üks põhilisi vigu, mida peaaegu kõik oma igapäevaelus teevad ja mis võib nende lihaste kasvu suureks takistuseks saada, on ebapiisav. valgu tarbimine . Kuna valgud on lihaskoe ehituskivid, ei saa te lihaseid üles ehitada ilma piisava valgutarbimiseta.
Lihaste kasvu optimeerimiseks peaksid inimesed püüdma a valgurikas dieet , mis sisaldab selliseid allikaid nagu lahja liha, piimatooted, munad ja taimsed valgud. Ärge jätke seda kasutamata, Buzz About Valgubatoonid ! Valgubatoonide müra taga peituv tõde!
Kehv toitainete ajastus
Mis tahes toitainete tarbimise õige ajastus mängib lihaste arengus olulist rolli. Kui sööte õigeid toitaineid valel ajal, võib olla suur tõenäosus, et toitumine katkestatakse või tekivad takistused.
Lisaks Treeningueelsed toidud peaks andma energiat, samas treeningjärgne toitumine on taastumiseks ülioluline. See on oluline makrotoitainete tasakaalustamiseks kogu päeva jooksul.
Tervislike rasvade ignoreerimine
Inimesed ignoreerivad sageli tervislikke rasvu, kuna need sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis on üldise tervise ja lihaste kasvu jaoks olulised. Mõned inimesed tahavad vähendavad rasvade tarbimist ja selle tulemusena jäävad need olulised toitained tähelepanuta . Vaadake, registreeritud dieediarstid soovitavad Parimad toidud Iivelduse vastu võitlemiseks.
Seetõttu toetavad tervislikud rasvad hormoonide, näiteks testosterooni tootmist, mis on lihaste arengu lahutamatu osa. Mitmesugused terviseeksperdid ja spetsialistid soovitavad tungivalt, et need lisataks igapäevasesse rutiini, nagu avokaadod, pähklid ja rasvane kala, on mitmekülgse toitumise jaoks ülioluline.
Hüdratsiooni puudumine
Hüdratsioon on üks parimaid asju, mis mängib olulist rolli keha üldiste funktsioonide heas toimimises, et säilitada keha üldine heaolu. Paljud inimesed alahindavad seda alati, kuna nad ei tea seda, Dehüdratsioon võib treeningu tulemuslikkust kahjustada ja takistavad keha taastumisvõimet.
Dietoloogid on tuvastanud Teatud toidud Need on teadaolevalt peamised süüdlased Põhjustab puhitus ja gaasid
Siiski on ümberlükkamatu tõsiasi, et vesi on esmatarbekaup, mis mängib olulist rolli toitainete transportimisel, liigeste määrimisel ja temperatuuri reguleerimisel. Ärge unustage säilitada vedelikku ja juua piisavalt vett, mida teie keha vajab.
Järeldus
Kõigi selles artiklis üksikasjalikult mainitud arusaamade ja keerukuse kokkuvõtmiseks on nende ülalmainitud toitumisvigade vältimine ülioluline, mis on oluline teie igapäevases rutiinis, et ületada platood ja saavutada püsiv lihaskasv.
Olge kaasatud ja informatiivne, lugedes sellel saidil rohkem selliseid artikleid. Jälgige meie platvormi, et te ei jätaks tulevikus ühtegi värskendust ilma. Jagage seda artiklit ja soovitage oma tuntud tuttavatega ühendust pidada sellel saidil .
Osa: