Tingimused, mis suurendavad teie haavatavust madala magneesiumisisalduse suhtes
Magneesium on oluline mineraal, mis mängib olulist rolli paljudes kehafunktsioonides, alates lihaste ja närvide funktsioonidest kuni veresuhkru kontrolli ja vererõhu reguleerimiseni. See on meie keha jaoks peidetud pärl. See pakub mitmesuguseid tervislikke eeliseid iga inimese üldisele heaolule.
Kuid peale selle kasulikkuse ei saa inimesed oma dieeti palju magneesiumi ainult nende halbade harjumuste tõttu, mida tuleks vältida, et täita keha magneesiumivajadust. Magneesiumipuudus on inimeste seas tavaline. Selle postituse kaudu olen selgitanud välja mõned tegurid, mis võivad suurendada teie magneesiumipuuduse riski ja kuidas selle võimaliku terviseprobleemiga toime tulla.
Tegurid, mis suurendavad teie magneesiumipuuduse riski
Vaadake neid allpool nimetatud tegureid, mis põhjustavad magneesiumipuuduse riski.
Töödeldud toidu tarbimine
Töödeldud toit sisaldab rafineeritud teraviljad ja suhkrud, mis eemaldavad palju olulisi vitamiine ja mineraalaineid toidust ja üks neist on magneesium. Töödeldud toidud sisaldavad aga vähe magneesiumi. Lihtsalt vältige töödeldud toidu tarbimist. Ärge unustage neid 21 kaloririkast toitu, mille valmistamisel abiks olla Kaalus juurde võtma .
Alkoholi tarbimine
Kui tarbite alkoholi liiga palju, siis lõpetage alkoholi tarvitamine, sest alkohol võib häirida magneesiumi imendumist soolestikus. see võib suurendada selle olulise mineraali eritumist uriiniga.
Tutvuge hiljutise uuringuga, mille kohaselt võib päevase kaloritarbimise vähendamine olla kasulik Igemehaiguste riski vähendamine!
Karbonaatjookide liigne tarbimine
Vältige karastusjookide joomist, kuna need sisaldavad suures koguses fosfaate, kuna need võivad olla seovad magneesiumi seedesüsteemis mille tõttu magneesium ei saa maos imenduda. Vältige seda tüüpi jookide joomist, mis aitab riski vähendada.
2. tüüpi diabeet
II tüüpi diabeediga patsientidel on magneesiumisisaldus sageli madalam, kuna suurenenud uriinieritus ja halvenenud insuliinifunktsioon. Diabeedi ja selle tüsistuste raviks on vaja tarbida suures koguses magneesiumirikast toitu.
Ravimid
Mõned antibiootikumid on välja töötatud nii, et häirida magneesiumi imendumist ja suurendada uriinieritust. Konsulteerige viivitamatult oma tervishoiunõustajaga, kui võtate seda tüüpi ravimeid oma igapäevases rutiinis. Enne kui jätkate, vaadake 25 mangaaniga pakitud supertoitu Siin!
Magneesiumipuuduse lahendamine
Esimene samm on tuvastada tegurid, mis põhjustavad meie kehas määratletud magneesiumiriski, kuid nüüd on aeg nendega tegeleda. Magneesiumipuuduse probleemi lahendamiseks vaadake mõningaid allpool nimetatud tegureid.
- Mitmekesistada oma dieeti magneesiumirikaste toiduainetega, sealhulgas lehtköögiviljad, pähklid, seemned, täisteratooted ja kaunviljad.
- Vähendage töödeldud toidu tarbimist
- Piirata alkoholi tarbimist mõõdukale tasemele.
- Minimeerige töödeldud toidu tarbimist ja eelistage tervet töötlemata toitu.
- Kui te võtate ravimeid, mis võivad teie kehas magneesiumitaset mõjutada, pidage nõu oma nõustajaga
- 2. tüüpi diabeedi probleemi lahendamiseks. Magneesiumitaseme juhtimiseks võtke see enda kätte.
Järeldus
Kokkuvõtteks iga keerukuse kohta, mida olen selle artikli kirjutamise ajal kogenud, on magneesiumipuudus masside seas levinud probleem. Peate lihtsalt mõistma mõningaid tegureid ja nendega viivitamatult tegelema, et teie magneesiumipuuduse probleem lahendada. Teisest küljest peaksite muretsema ka oma terviseekspertide ja -spetsialistide pärast.
Selle žanri artiklite hulga lugemiseks hoidke oma sidet sellel saidil .
Osa: