Juustu panus aju vananemise edasilükkamisse ja selle paljud muud tervislikud aspektid!
Juust on üks armastatud piimatooteid. Seda on massid nautinud sajandeid kogu maailmas. Lisaks maitsvale maitsele ja mitmekülgsele tekstuurile on uuring selgitanud paljudele terviseekspertidele ja -spetsialistidele, et juustu tarbimine annab teile üldise heaolu jaoks terve hulga kasu. Peale selle hõlmab see ka intrigeerivat potentsiaali aju vananemise aeglustamiseks.
Selle postituse kaudu olen lahti harutanud kogu nende juustu puudutavate väidete taga oleva teadusliku tõe ja süvenenud arvukatesse muudesse eelistesse, mida juust lauale toob. Lugege see artikkel lõpuni läbi, ilma oma väärtuslikku aega raiskamata.
Juustu toiteväärtus
Maailma eri paigus tarbitakse arvukalt juustusorte. Erinevatel juustuliikidel on oma ainulaadsed ja erinevad omadused.
- Valk: 6-7 grammi valku untsi (28 grammi) kohta.
- Rasv: 6 grammi rasva untsi kohta madala rasvasisaldusega juustudes kuni 9 grammi täisrasvastes juustudes.
- Kalorid: 100-120 kalorit.
- Kaltsium: 4% DV-st
- Vitamiin B12: 20-25%
- Süsivesikud: 0,1 grammi
- Naatrium: 8% DV-st
Kognitiivne seos: kuidas juust aeglustab aju vananemist
Hiljutised uuringud ja uuringud, mille viisid läbi erinevad terviseeksperdid ja spetsialistid, jõudsid järeldusele juustu tarbimise võimaliku kognitiivse kasu kohta. See viitab sellele, et juust, eriti cheddar ja gouda sort sisaldab komponenti, mis suudab tõsta kognitiivset funktsiooni samuti iga inimese intelligentsuse tase, kes tarbib juustu tasakaalustatud toitumisena.
Vaadake, TOP 8 tõhusat kasu tervisele külmas vees ujumisest
Need ühendid ei anna teile mitte ainult kognitiivset kasu, vaid vähendavad ka põletikku ja oksüdatiivset stressi, edendades tervet ajufunktsiooni ja potentsiaalselt aeglustades kognitiivset langust. Siiski on selle teema kohta vaja rohkem uuringuid ja järeldusi. Selle kohta lisateabe saamiseks jälgige meie veebisaiti.
Muud juustu tarbimise eelised
Siin on juustu tarbimise muud tervisega seotud eelised peale kognitiivsete funktsioonide. Heitke pilk allolevale loendile.
- See on üks headest oluliste vitamiinide ja mineraalainete, sealhulgas kaltsiumi, valgu, fosfori, A-vitamiini, B12-vitamiini ja tsingi allikatest.
- Juustu tarbimine on kasulik luude tervisele.
- Kui tarbite mõõdukalt juustu, ei pruugi see oluliselt suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
- Mõned juustud, eriti vanandatud cheddar ja gouda, sisaldavad elusaid baktereid, mida nimetatakse probiootikumideks. Need probiootikumid aitavad edendada tervet soolestikku.
- Juust stimuleerib sülje tootmist meie suus. Lugege, kuidas uuring näitab, et päevase kaloritarbimise vähendamine võib olla kasulik Igemehaiguste riski vähendamine!
- On ümberlükkamatu tõsiasi, et juust on kaloririkas, kuid see võib siiski olla osa tasakaalustatud toitumisest.
- Juust soodustab rakkude vahetust, aitab ennetada aknet ja aitab kaasa nooruslikule jumele.
Järeldus
Põhimõtteliselt on juust üks kasulikest ja maitsvatest piimatoodetest, mille järele on iga kord suur nõudlus just seetõttu, et sellel on palju tervisega seotud eeliseid üldisele heaolule ja inimkeha nõuetekohasele toimimisele. Alates aju vananemise aeglustamisest kuni luude tervise, kaalujälgimise ja soolestiku tervise edendamiseni võib juust olla tasakaalustatud toitumise nauditav osa.
Teie teadmistepüüdlus ei lõpe siin! Uurige rohkem seda tüüpi artikleid sellel saidil.
Osa: