Antioksüdantide tähtsus: toidu päritolu uurimine!
Pole kahtlust, et antioksüdandid on viimastel aastatel populaarsust kogunud mõjuvatel põhjustel. Need on masside poolt üle kogu maailma väga nõutud. Nad mängivad olulist rolli meie kaitsmisel erinevate haiguste eest ja energiataseme reguleerimisel ning immuunsüsteemi tugevdamisel haiguste vastu võitlemisel. Mitte ainult see, vaid ka kaitsevad meie tervist, võideldes vabade radikaalide kahjuliku mõjuga.
Selle uurimise käigus olen uurinud erinevaid toiduallikaid, kust leiate need võimsad heaolukaitsjad. Need toiduvarud on rikkad mitmesuguste oluliste vitamiinide ja mineraalainete poolest. Peaksite selle artikli lõpuni lugema, et kõike üksikasjalikult teada saada.
Antioksüdantide mõistmine
Antioksüdantide domineeriv roll on meie rakkude kaitsmine vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivse stressi eest sest need vabad radikaalid on paaritute elektronidega ebastabiilsed molekulid, mis võivad kahjustada rakke, valke ja DNA-d, mis võib põhjustada mitmesuguseid kroonilisi haigusi, sealhulgas vähki ja südamehaigusi.
Kui vabad radikaalid meie kehas aktiveeruvad, põhjustavad nad lõpuks oksüdatiivset stressi, mis on paljude krooniliste haiguste, sealhulgas vähi, südameataki, vähi jne põhjus. Kontrollige 5 supertoitu kõrge kolesteroolitaseme riski vähendamiseks!
Miks me vajame antioksüdante?
Me vajame antioksüdante nende erinevate tervislike eeliste tõttu iga inimese üldisele kasvule ja heaolule. Antioksüdantide peamine roll meie kehas on neutraliseerida vabu radikaale ja vältida oksüdatiivset stressi. Nad võivad ka s aeglustada vananemisprotsessi vähendades naharakkude oksüdatiivset kahjustust.
Seetõttu lisavad paljud nahahooldustooted või kosmeetikatoodete ettevõtted oma koostisesse antioksüdante, et edendada naha nooruslikkust. Peale selle aitavad need antioksüdandid pakkuda mõningaid olulisi vitamiine ja mineraale, sealhulgas vitamiin E ja C-vitamiin .
Need aitavad vähendada südamehaiguste riski LDL-kolesterooli oksüdeerumise vältimine l, mis võib põhjustada naastude kogunemist arteritesse. Edaspidi võivad mõned antioksüdandid, nagu seleen ja beetakaroteen, aidata vähendada krooniliste vähihaiguste riski.
Kui soovite teada mõnda toitu, mis on rikkad antioksüdantide allikad, lugege seda artiklit pidevalt lõpuni, sest olen üksikasjalikult maininud kõiki nõtkusi.
Rikkalikud antioksüdantide allikad
Seal on nimekiri rikkalikest antioksüdantide allikatest, mida saab iga päev tarbida. Heitke pilk nimekirjale.
- Puuviljad: Marjad, tsitrusviljad ja õunad
- Köögiviljad: Lehtroheline, paprika ja porgand
- Pähklid ja seemned: Mandlid, chia seemned ja kreeka pähklid
- Maitsetaimed ja vürtsid: Kurkum, Kaneel ja pune
- Joogid: Roheline tee , kohvi ja punane vein
- Kaunviljad: Must tee ja läätsed
- Šokolaad: kvaliteetsed tumedad šokolaadid
- Kala: Lõhe ja sardiinid
Järeldus
Paljud terviseeksperdid ja spetsialistid soovitavad tungivalt lisada oma igapäevasesse dieeti antioksüdantiderikkaid toite. Siiski on see suurepärane viis oma üldise tervise toetamiseks.
Meeskond sellel saidil on siin selleks, et pakkuda teile pidevat väärtuslikku teavet, nii et hoidke ühendust meie platvormiga, et lugeda rohkem selliseid artikleid.
Osa: